Et program og en plan for deg som er i startgropa, som sørger for å gjøre deg trygg og selvsikker på gymmet. Og selvfølgelig sterkere ;)

​

​

​

“Nå liker jeg (kanskje til og med elsker) å trene. Kroppen min og jeg er på samme lag. Den er uten rygg og nakkesmerter, sterk og klar til å ta meg med på alle eventyr jeg vil på. Jeg er blitt bedre til å lytte og ta vare på den når jeg trenger hvile. Fordi jeg får hjelp til treningsprogram så klarer jeg å opprettholde treningen. Også når livet ikke ligger tilrette for det.”

- Kathrine

​

​

Er du ganske selvgående på de fleste områder, skarp og finner ut av ting kjapt, men lei av å ikke få trent styrke på regelmessig basis?

Du føler du både bør og vil, men det skjer bare ikke, fordi du vet jo egentlig ikke helt hva du skal?

Ikke helt sikker på hvor ofte og hvor mye du bør trene, eller hvordan du bør trene?

Lyst til å føle mestring og ikke minst det å kjenne at du er sterkere og i god fysisk form?

​Men akkurat nå så er du mest på gruppetrening, eller du suser litt rundt i styrkeavdeling uten mål og mening. Du definerer deg kanskje som støttemedlem i perioder?

Jeg har laget Fra Starthjelp til Selvgående for nettopp deg. Det gir deg oppskriften du trenger for å lykkes med styrketreningen en gang for alle.

​

I utviklingsfasen/beta-fase​
​

Fra Starthjelp Til Selvgående er fremdeles under utvikling, og derfor gir jeg deg ekstra støtte underveis. Når du kjøper programmet, vil du se at ikke alle fasene er ferdig lastet opp enda. Det er fordi kurset utvikles i takt med deg.
​

Fremtidige versjoner av programmet vil ikke ha så mye oppfølging inkludert, som de første deltakerne får.
​

Hva betyr det for deg? ​
​

I praksis betyr det at du får mer verdi om du blir med nå heller enn senere, ettersom du kommer til å få flere individuelle tilpasninger, og mulighet til å snakke mer med meg om ting du føler deg usikker på. ​
​

​

Du får:

✅ Treningsprogram i app med videodemonstrasjoner og beskrivelser. Ikke mer usikkerhet rundt hva du skal gjøre: du trenger bare møte opp og gjennomføre det som står.

✅ 3 x 30 minutter samtaler med meg over video, for å gå gjennom alt du lurer på og trenger støtte til. En ved oppstart og to når du er i gang.

✅ 3 x skriftlig statussjekk, for å sørge for at du fortsetter å ha fremgangen du ønsker.

Basert på tilbakemelding i videosamtaler og over chat, gjør jeg endringer som trengs i programmet ditt, og justerer så alt tilpasses deg.

​

​

​

Hva eksakt inneholder programmet?

​

✅En treningsplan med 35 dager trening levert i app.

Du får tilgang til treningsprogrammet rett på mobilen, hvor du enkelt kan loggføre øktene dine og følge fremgangen din, så vi sørger for at du blir sterkere over tid. Jeg gir deg forslag på vekt i starten, basert på hva som erfaringsmessig er lurt å begynne med, for en som er i startgropa.

➡️​Slik er programmet lagt opp, og så ofte trener du:

Programmet er inndelt i tre ulike bolker: Økt 1-8, 9-20 og 21-35. Avhengig av hvor ofte du trener, vil det kunne ta deg alt fra 14 til 20 uker (hvis 2-3 ganger i uka).

Jeg anbefaler at du starter med to, om du er en som tidligere har trent ganske uregelmessig og av og på. Tre hvis du har gode opplevelser med å trene tidligere, men det er lenge siden sist, og du egentlig føler at struktur er det du trenger mest.

✅Videodemonstrasjon av alle øvelsene du gjør.

For å takle usikkerhet rundt hvordan utføre en bevegelse, og du slipper sjekke eller huske hva noe heter fra gang til gang.​
​

💭For at trening skal bli en del av hverdagen er det nyttig å snakke om dette i samtalene vi skal ha:​
​

• Forstå hvorfor trening er viktig for deg. Hva er din motivasjon?
  ​
• Identifisere hva som kommer i veien for at du skal få det til. Hva er barrierene dine?
  ​
• Finne ut hvordan takle det, når livet skjer
  ​
• Sette realistiske mål for hvor ofte og når du skal trene
  ​

​

​

​

Faktisk er jeg sikker på at jeg kan få hvem som helst til å like styrketrening, bare jeg møter deg “der du er.”

Jeg har laget dette produktet, fordi jeg vet at mange har barrierer knyttet til å trene på treningsstudio. Du er ikke alene om det. Men det gjør det ikke nødvendigvis noe lettere.

Jeg vil at du skal lykkes. Du kan gjøre styrketrening til din greie, og noe du faktisk liker å holde på med. Jeg vil at du skal føle deg trygg i studio, vite hva du gjør, hvorfor du gjør det, og jeg vil at du skal kjenne at du blir sterkere. Så du kan bruke energi på andre arenaer i livet, heller enn å føle på den der "burde"-følelsen.

Styrketrening er en del av jobben min samtidig som det er min personlige lidenskap. Jeg føler meg heldig som kan gi den gleden videre til de jeg samarbeider med. På hobbybasis er jeg styrkeløfter. I tillegg studerer jeg master i tverrfaglig helseforskning. Jeg forsker på “Kvinner med fedme sin opplevelse av å trene med personlig trener og betydningen dette har for deres helse og velvære.”

​

​
​Du kan se hva tidligere kunder sier her:

​

“Jeg har fått større mulighet til å ha fokus på fysisk helse enn jeg har plass til i hodet alene. Jeg trenger ikke tenke for mye, bare møte opp til avtalene og prøve gjennomføre det vi avtaler. Jeg har begynt å trene (selv om jeg bare kom for kost), noe jeg aldri har tenkt at jeg skulle drive med. Det hadde vært umulig for meg å ha fysiske treff med trenere, så at det gis såpass god veiledning eller mulighet for veiledning på nett passer livet mitt veldig bra.” - Helene

“Jeg har blitt sterkere. Det er veldig lettvint med program i app med gode forklaringer. “ - Karin

“Jeg har fått kontinuitet i treningen, i stedet for av og på. Man lærer å gjøre øvelser riktig, og Marie gjør det lett å trene selvstendig med styrketrening.” - Vibeke

“Man får tett oppfølging. Marie tar hensyn til min situasjon og jeg lærer mye om meg selv og kroppen min.” - Pål Herman

“Jeg har fått økt energi og alle småvondter er borte! I tillegg har jeg fått bedre selvfølelse.” Jon Halvor

“Du holder meg nede på jorda når jeg er svevende😆 du tenker større enn «3 mnd frem i tid.” Du bryr deg om hvordan man har det mentalt. The list goes on and on.” - Gry

​

​Er du klar for å gjøre styrketrening til en del av hverdagen din?

​

Lurer du på om dette er riktig program for deg? Send meg melding på insta og spør om det du lurer på, eller vi kan ta en digital kaffe og finne det ut (alle nye får en gratis 20 minutters prat).