Hvordan «komme i form» uten restriktiv diet

(NB: ingen “quickfix”!)

Antall deltakere: 4-6
Dato og sted: Ikke satt noe foreløpig
Tid: 10:00-13 lørdag og 11-14 søndag (inkludert 20 minutter pause begge dager).
Pris: 1499,-

Har du et ønske om å komme i form?

Spise sunnere?

Få bedre forhold til mat og kropp?

Har du kanskje forsøkt dette gjentatte ganger uten suksess?

Er det vanskelig å finne tid til å prioritere egen helse?

Synes du det er frustrerende?

Da er dette kurset for deg!

Mål med kurset og det du kan forvente i etterkant:

Bedre forståelse rundt egne matvalg.

At du blir mer bevisst hva dine mål er, hvorfor du tenker at dette er viktig for deg, og hva som skal til for at du kommer dit du vil.

Økt kunnskap om mat og næringsstoffer, men også sammenhengen mellom psykologi, kosthold og endring av spisevaner

Hvordan bruke denne kunnskapen i praksis!

Innhold og fokus:

Kurset tilpasses de enkelte deltakerne, men hovedtemaer vil være som følger:

Hvordan “komme i form” og hva det begrepet egentlig betyr for deg
Hva er den “beste” dietten?
Hvordan få de resultatene du ønsker deg, uten at det skal gå utover livskvaliteten din
Hvordan opprettholde det over tid
Er motivasjon avgjørende for “suksess”?
Kort om selvregulering og selvkontroll
Hvordan prioritere tiden din best mulig
Utfordringer rundt det å holde seg til noe man har bestemt seg for

I tillegg kommer vi til å se nærmere på grunnleggende teori innen ernæring, blant annet:

Hvor mye mat trenger du?
Hva er protein, fett og karbohydrat (og fiber)?
Hvordan bør fordelingen av de ulike kildene til næring være?
Hva vil det si å ligge i et energiunderskudd og hva skjer egentlig i kroppen da?
Vi tar opp typiske kostholdsmyter og «buster» dem (blant annet skal vi se på hvorfor disse ikke stemmer: frokost for å sette i gang forbrenning, karbohydrater gjør at du legger på deg, du må ikke spise etter klokka 18, ikke spis frukt hvis du vil ned i vekt)

Jeg ønsker at det skal være en liten gruppe, for at du skal sitte igjen med mest mulig verdi.

Du får dermed mulighet til å reflektere rundt egne matvalg, atferdsmønstre, spisevaner og mål.

Alle skal få mulighet til å delta i samtale/diskusjon og å dele sine tanker og erfaringer, og det blir små refleksjonsoppgaver underveis, i tillegg til å lage dine egne «hjemmelekser».

NB: viktig at alle respekterer hverandre, og er åpne for at vi er forskjellige. Ønsket er å skape en trygg arena, hvor det er greit å snakke om ting man ellers kanskje ikke tar opp med familie, venner og bekjente.

Send en melding her for å melde deg på! 😀