For deg som vil ha støtte, struktur og nå treningsmålene dine!
Synes du det er vanskelig å komme i gang og opprettholde treningen din? Skulle du ønske at trening var en del av hverdagen din, og at å komme i gang ikke trengte å føles som et gedigent fjell? Er du kanskje litt sånn av og på?
Skulle du ønske du hadde en plan på hva du skulle gjøre, så du bare kunne møte opp og gjennomføre med selvsikkerhet?
Ønsker du å føle deg trygg i styrkeavdelingen, få mestringsfølelse og være komfortabel på gymmet?
Vil du bli sterkere? Ha overskudd til å drive med alt du liker ellers i livet? Ikke føle deg begrenset av kroppen?
Eller kanskje du allerede trener, men synes at fremgangen din går sakte/har stoppet opp, og vil ha noen som guider deg i riktig retning igjen, samtidig som du slipper å tenke så mye selv?
Jeg hører deg. Det kan være frustrerende å stå fast sånn. Men vet du hva? Alt dette er noe du kan gjøre noe med.
Og enda bedre: når du har kommet skikkelig i gang, det er da vi kan begynne å jobbe for å få til de kule tingene du kanskje drømmer om at du kunne gjøre, men som du ikke helt tør si høyt enda.
Marie har møtt meg, min kropp og mine behov åpent og aksepterende. Jeg føler meg sett, lyttet til og respektert. Er det noe jeg ikke forstår, så forklarer hun det på en annen måte. Er det en øvelse som ikke passer så godt for meg, så finner hun andre alternativer. Jeg føler meg støttet og ikke presset. Hun er på mitt lag. Med hennes veiledning har styrketreningen endret seg fra å være noe jeg følte jeg burde gjøre, til noe jeg har glede av i seg selv.
Siden du er her, regner jeg med at du har tenkt på at det er på tide å gjøre noe med egen situasjon.
Da vil du sikkert vite hvordan jeg jobber, og hva du får.
Dette innebærer online coaching: treningsprogram med oppfølging over nett:
✅Som tittelen sier: et dynamisk treningsprogram tilpasset deg og din treningshistorikk, dine behov og målsetninger, som endrer seg i takt med utviklingen din
- Levert i treningsappen Bridge Athletics
- I appen finner du videodemonstrasjon av bevegelser/øvelser, sett, repetisjoner og beskrivelser av hva du skal gjøre.
Programmet lages som regel for 4-6 uker av gangen. Når du fullfører en økt, skriver du noen kommentarer om hvordan det gikk (og eventuelt video av øvelser, om du er komfortabel med det), slik at jeg kan følge med på utviklingen din, og komme med tilbakemelding.
I tillegg til programmet har du mulighet til å fylle inn en ukentlig statussjekk. Denne er valgfri, men vi kan bruke den til å følge med på livsstilsrelaterte vaner/mål som støtter oppunder treningen din (NB: vi går ikke i dybden på kosthold og forholdet ditt til mat. Dette er en egen tjeneste du kan velge å legge til).
Jeg går gjennom dette ukentlig, og sender deg en en skriftlig tilbakemelding. Noen ganger er den lang, andre ganger er det et par setninger, eller bare et spørsmål til deg, avhengig av hva vi jobber med 🙂
✅40 minutter videosamtale med Google Meet 1 x per mnd
Dette punktet er viktig for meg: Jeg vil opprettholde en personlig følelse, eller det vi kan kalle coachingallianse. Faktisk tror jeg det har vel så mye å si som det å ha en plan. Det er ikke meningen at du skal gjøre alt alene, og sosial støtte er en kjempeviktig brikke i det å lykkes med treningen sin (jeg vet det, fordi jeg forsker på det😬).
I tillegg er det ofte lettere å stille deg åpne spørsmål på denne måten, slik at vi sammen finner ut om det er noe vi skal endre på de neste månedene. Dessuten er det noe eget med å se hverandre, og derfor inkluderer jeg dette.
Eksempler på temaer vi kan snakke om:
- Hvordan har denne treningsblokken vært? Hva gikk bra, hva var utfordrende?
- Har noe gjort det vanskelig for deg for å få gjennomført som du skulle ønske?
- Hva kan vi (du) endre eller jobbe med for å gjøre dette lettere for deg selv den kommende måneden? Hvilke punkter skal vi fokusere på?
- Om alt gikk etter planen, hva ønsker du å jobbe for fremover?
- Har noen av prioriteringene eller målene dine endret seg?
Når jeg begynte hos Marie hadde jeg ikke trent regelmessig på 10 år, hadde ryggproblemer og andre skader. Vekter og styrketrening var litt skummelt. Men med Marie har det ikke vært skummelt i det hele tatt. Hun gir alltid god forklaring og tilbakemelding på øvelsene.
Hun hører på kroppen min og tilpasser nye øvelser som passer til mine mange skavanker, så jeg likevel får trent hele kroppen. Hun er flink til å motivere, lett å prate med og lett å like.Hadde aldri trodd jeg skulle syns det var gøy å løfte vekter.
Dette betyr altså at jeg blir din coach, og at jeg dermed blir en del av hverdagen din (håper ikke det høres «creepy» ut😂), og vi kommer til å ha jevnlig kontakt. Trening er så mye mer enn bare en plan. Det vil du erfare når du er i gang!
✅I tillegg er jeg tilgjengelig til å svare på meldinger i chatten vår i Bridge 1-2 x i uka utenom check in-dagen.
Dette forventer jeg av deg:
➡️At du logger det du gjør og skriver kommentarer. Uten dette kan ikke jeg veilede deg og tilrettelegge etter behovene dine. Jeg er fleksibel på tilpasning av formatet, da vi alle er forksjellige. Noen foretrekker å utrryke seg mer skriftlig, og noen uttrykker seg bedre muntlig. Dette finner vi ut av sammen over tid!
➡️ At du sier ifra om noe ikke kjennes riktig, og at du ikke venter med å si ifra til det har gått to måneder. Stol på magefølelsen 😉 Det er ditt program, og det skal passe til ditt liv, ikke omvendt. Det er mange veier vi kan velge. Coaching er et samarbeid!
Pris:
2600,- pr. mnd (minimum 3 måneder samarbeid, og 1 mnd oppsigelsestid)
Klar til å komme i gang? Book en gratis introsamtale her 🙂 Og har du spørsmål? Her kan du skrive til meg.