*NB: minimum 3 måneders samarbeid, både for kosthold og trening over nett.
Mange vil ha raske resultater, men jeg vil at du skal se nytten av å legge grunnlag for varige endringer.
Kostveiledning og treningsveiledning er i stor grad en læringsprosess, og handler ofte om endring av vaner. Et fire ukers «opplegg/program» skaper sjelden resultater som varer. Derfor ønsker jeg at du setter av minimum 3 måneder av tiden din til denne prosessen – for at du skal få mest mulig igjen for det i det lange løp.
Oppfølging kosthold over nett
Dette er inkludert:
- Nøye gjennomgang av din nåværende livsstil og målene dine gjennom kartleggingsskjema du får tilsendt
- Ukentlig oppfølging i appen Bridge Atheltics i tillegg til 45 minutter videosamtale annenhver uke
- Alt av dokumenter lastes opp i appen, slik at du har det lett tilgjengelig. Det er også her vi kommuniserer gjennom chat
- Innsending av kostholdslogg med tilbakemeldinger
- Eventuell baseplan (kostholdsplan) som vi tar utgangspunkt i (NB: ikke alltid jeg lager dette, da det ofte er mer nødvendig å jobbe med vaner – ingen klarer å følge en plan for alltid. Men det kan være et fint sted å starte for å komme i gang)
- Mulighet til å spørre meg om hva som helst – er det noe jeg ikke kan svare på vil jeg forsøke å finne det ut.
Dette kan du forvente:
- Økt kunnskap om mat og næringsstoffer, og ikke minst din egen kropp og dine behov!
- Mer trygghet rundt matvalg, og mindre matfrykt!
- Mer overskudd og energi i hverdagen
- Avhengig av hva slags målsetning du har vil vi jobbe med å finne ditt «hvorfor«. Jeg lover ikke -15kg på 3 måneder, men jeg hjelper deg lage et solid grunnlag hvor ditt beste og din helse er i hovedfokus.
Mitt mål er at du skal lære mest mulig av denne prosessen, og sitte igjen med kunnskap som du kan få bruk for resten av livet. Dette er ingen quickfix. Du får svar på hva og hvorfor, og vi jobber med hvordan dette kan implementeres i ditt liv.
Pris:
2400,- pr. mnd (minimum 3 måneder samarbeid)
Oppfølging trening og kosthold over nett
Dette er inkludert:
- Alt ovenfor under «kosthold over nett» i tillegg til:
- Treningsprogram tilpasset deg, dine behov og målsetninger
- Ukentlig rapportering i tillegg til oppdatering/endring av programmet når det er nødvendig
- Innsending av og tilbakemelding på teknikkvideoer hvis ønskelig
- Dette foregår også i Truecoach. Her vil du enkelt ha tilgang til programmet ditt, i tillegg til videoer av hvordan gjøre øvelsene. Du logger treningen din her, og kan enkelt se hva du gjorde forrige gang du trente samme øvelse.
Pris:
3300,- pr. mnd (minimum 3 måneder samarbeid)
Dette forventer jeg av deg (jepp, jeg har litt forventninger også):
🔹Du forplikter deg til 3 måneders samarbeid/coaching
🔹Du er villig til å logge treningen din (og helst kostholdet en periode også) for å få mest mulig utbytte. Jeg kan nemlig ikke hjelpe deg hvis jeg ikke vet noe om hva som skjer, eller hvis du tenker at noe burde vært annerledes, men lar være å si det – kommunikasjon er nøkkelen. Dessuten er det denne biten, kommunikasjonen, som er hele caochingen, og hele produktet. Dette er ikke en quickfix, for det er ikke det du trenger.
🔹Du forstår at det er viktig å sette av tid (minimum 30 minutter i uka) til ukentlig oppdatering og lese over oppgaver/utfordringer jeg sender deg, tenke gjennom og svare på spørsmål som tar deg nærmere målene dine
🔹Du forstår at det er du som må gjøre jobben, og at jeg kun veileder deg. Jeg kan ikke gi deg noen magisk løsning, men jeg kan stille de rette spørsmålene, så du kan finne din vei.
Jeg tilrettelegger også for hjemmetrening – så ingen gym nødvendig! 🙂
Så, hva venter du på?
Det er aldri noe rett tidspunkt å begynne! Book en gratis introsamtale, så finner vi ut hva som er best for deg 🙂
Lurer du på hva andre sier etter å ha jobbet med meg? Klikk her